Sentir um pouco de ansiedade em situações como problemas no trabalho, doença familiar, dentro da conjuntura que vivemos, em vésperas de provas é uma emoção normal. Mas, quando ela se torna excessiva, como nos está a acontecer agora, pode acabar por gerar um distúrbio maior que afeta negativamente o nosso corpo, as nossas atividades rotineiras e o convívio social.
Para combater esses sintomas existem alimentos e suplementos que auxiliam na melhoria das funções cerebrais, ajudando a melhorar o controlo das emoções.
O consumo de ómega 3 promove o relaxamento em situações de stress e fadiga. A sua deficiência pode causar ansiedade, fadiga, irritabilidade, nervosismo, depressão, insónia e perda de apetite.
Níveis baixos de vitamina D também estão associados ao cansaço e falta de energia.
Níveis baixos de vitamina D também estão associados ao cansaço e falta de energia.
O cálcio regula as contrações musculares que permitem o movimento, as transmissões nervosas, a produção hormonal e a formação dentária e óssea. A sua carência pode provocar: agitação, depressão, palpitações, insónia, irritabilidade.
O selénio é um mineral antioxidante importante, protetor dos neurotransmissores. A falta dele pode resultar num impacto negativo no estado de humor, causando ansiedade.
A suplementação de zinco apresenta resultados positivos no sistema nervoso, com efeito relaxante. Pessoas que sofrem de ansiedade e depressão apresentam, frequentemente, deficiência neste mineral.
Ficar livre da ansiedade excessiva pode parecer difícil, mas não é impossível. Uma boa alimentação, acompanhamento médico e suplementação é o começo.
O selénio é um mineral antioxidante importante, protetor dos neurotransmissores. A falta dele pode resultar num impacto negativo no estado de humor, causando ansiedade.
A suplementação de zinco apresenta resultados positivos no sistema nervoso, com efeito relaxante. Pessoas que sofrem de ansiedade e depressão apresentam, frequentemente, deficiência neste mineral.
Ficar livre da ansiedade excessiva pode parecer difícil, mas não é impossível. Uma boa alimentação, acompanhamento médico e suplementação é o começo.
Adaptações no estilo de vida podem amenizar muito o dia a dia da pessoas que convivem com a ansiedade. A busca do equilíbrio deve ser uma constante nas nossas vidas. E com esta ajuda fica muito mais fácil!
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Fonte: BlogMinasBrasil
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